دمعة الشوق عضوة جديدة
عدد المساهمات : 17 تاريخ التسجيل : 01/04/2011
| موضوع: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل الجمعة أبريل 01, 2011 11:39 pm | |
| كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل
غـالباً ما تعد لنا أمهاتنا طعاماً لذيذا وصحيا،لكن إن بدأنا في الأكل كثيرا في مطاعم الوجبات السريعة فسنلاحظ: 1-زيادة في أوزاننا.
2-خمولا وهبوطا في مستوى لياقتنا البدنية. هناك عدة مخاطر قد تسببها لنا الوجبات السريعة منها مشكلات صحية كثيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وفي وجبات المطاعم بشكل عام. هناك عدة نصائح يجب أن نأخذ بها إذا أردنا أن نأكل طعاما صحيا خارج المنزل. -الحرص على الأكل المتوازن فيجب أن تحتوي الوجبة على خضار ولحوم. -يجب أن ننتبه إلى أن البطاطا المقلية ليست من أنواع الخضار وليست من قائمة الخضار التي يجب أن تحتويها الوجبة. -يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر إذا كان ذلك ممكنا ومتوفرا. -شرب الماء أو العصير الطازج أو الحليب قليل الدسم بدلا من المشروبات الغازية،وذلك لاحتواء المشروبات على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. -عندما نطلب سلطة فيفضل أن نطلب الصلصة الخاصة بالسلطة في طبق جانبي،وذلك حتى نتحكم في كمية الصلصة في الطبق خصوصا أن الصلصات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات. -استبدال المايونيز بالخردل مثلا لأن الخردل لا يحتوي على دهون والمــايونيز يحتوي على نسبة دهون عالية. -تناول زيت الزيتون بدلا من الزبدة. -شرب الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم. -أطلب اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية،وكذلك بالنسبة للبطاطا فيفضل أن تطلب البطاطا المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية. -اطلب السلطة كطبق جانبي بدلا من البطاطا المقلية. -تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات. -اطلب برجر صغيرة بدلا من الحجم الكبير. -أو اطلب قطعة من بيتزا الخضار. -اطلب الزبادي المثلج بدلا من الآيس كريم. | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل الجمعة أبريل 01, 2011 11:42 pm | |
| معلومات حلوة كتير يسلموو لالك عالمجهود الرائع دمتي متميزة |
|
أحـــزانـــ قلبــــي عضوة جديدة
الابراج : الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 412 تاريخ الميلاد : 26/02/1997 تاريخ التسجيل : 31/03/2011 العمر : 27 الموقع : غزة العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : أغني بفلبي حتى لا أرى دمعتي تعاليق :
حنيت لوقت ما كنا سوا
كان القمر يجمعنا عدروب الهوا
كنتي الامل كنتي الدفا كنتي الحنين
ولغير عطفك قلبي ما التوى
حنيت لوقت ما كنا سوا
كان القمر يجمعنا عدروب الهوا
كنتي الامل كنتي الدفا كنتي الحنين
ولغير عطفك قلبي ما التوى
لو تعرفي ادي قلبي حزين
والروح عفراقك تبكي انين
يا ريت ترجع ايام الحنين
وشوفك حدي ونتسلى سوا
لو تعرفي ادي قلبي حزين
والروح عفراقك تبكي انين
يا ريت ترجع ايام الحنين
وشوفك حدي ونتسلى سوا
ما في حدا يمسح عني الدموع
ضويلي بعتم الالم ضو الشموع
يا غاليه قلبي انا موجوع
وجودك عندي بيكون الدوا
ما في حدا يمسح عني الدموع
ضويلي بعتم الالم ضو الشموع
يا غاليه قلبي انا موجوع
وجودك عندي بيكون الدوا
عندي امل ترحل عني الامي
بدعي ربي ويبقى معي ايماني
راح ترجعي تغني معي الحاني
ترجع معك تحرسنا نسمات الهوا
عندي امل ترحل عني الامي
بدعي ربي ويبقى معي ايماني
راح ترجعي تغني معي الحاني
ترجع معك تحرسنا نسمات الهوا
لحظه صغيره
حسيت انك غاليه كثير
وحسيت اني خسرانه كثير
اذا فقدتك او ضعتي مني
لانو الصداقه مش هيّن نلاقيها
يا ريت نقدر نحافظ عليها
| |