دمعة الشوق عضوة جديدة
عدد المساهمات : 17 تاريخ التسجيل : 01/04/2011
| موضوع: للتخلص من الأرق الجمعة أبريل 01, 2011 11:43 pm | |
| للتخلص من الأرق أطول وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع التي يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا تكررت في ليالٍ لاحقة. إذا كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة معينة للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد يساعدك على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع تماما عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد النوم لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق. يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق. | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: للتخلص من الأرق السبت أبريل 02, 2011 12:22 am | |
| ميرسي كتير الك عالمجهود يعطيكي الف عافية يا عسل تقبلي مروري |
|
أحـــزانـــ قلبــــي عضوة جديدة
الابراج : الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 412 تاريخ الميلاد : 26/02/1997 تاريخ التسجيل : 31/03/2011 العمر : 27 الموقع : غزة العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : أغني بفلبي حتى لا أرى دمعتي تعاليق :
حنيت لوقت ما كنا سوا
كان القمر يجمعنا عدروب الهوا
كنتي الامل كنتي الدفا كنتي الحنين
ولغير عطفك قلبي ما التوى
حنيت لوقت ما كنا سوا
كان القمر يجمعنا عدروب الهوا
كنتي الامل كنتي الدفا كنتي الحنين
ولغير عطفك قلبي ما التوى
لو تعرفي ادي قلبي حزين
والروح عفراقك تبكي انين
يا ريت ترجع ايام الحنين
وشوفك حدي ونتسلى سوا
لو تعرفي ادي قلبي حزين
والروح عفراقك تبكي انين
يا ريت ترجع ايام الحنين
وشوفك حدي ونتسلى سوا
ما في حدا يمسح عني الدموع
ضويلي بعتم الالم ضو الشموع
يا غاليه قلبي انا موجوع
وجودك عندي بيكون الدوا
ما في حدا يمسح عني الدموع
ضويلي بعتم الالم ضو الشموع
يا غاليه قلبي انا موجوع
وجودك عندي بيكون الدوا
عندي امل ترحل عني الامي
بدعي ربي ويبقى معي ايماني
راح ترجعي تغني معي الحاني
ترجع معك تحرسنا نسمات الهوا
عندي امل ترحل عني الامي
بدعي ربي ويبقى معي ايماني
راح ترجعي تغني معي الحاني
ترجع معك تحرسنا نسمات الهوا
لحظه صغيره
حسيت انك غاليه كثير
وحسيت اني خسرانه كثير
اذا فقدتك او ضعتي مني
لانو الصداقه مش هيّن نلاقيها
يا ريت نقدر نحافظ عليها
| موضوع: رد: للتخلص من الأرق الجمعة أبريل 08, 2011 12:24 pm | |
| يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسلمو كتيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر | |
|